Интервальные тренировки

Придя в «Броско Фитнес» наш будущий герой с любопытством и придыханием наблюдает за девушками, которые каждый вечер собирают штангу или степ-платформу, берут тяжелые гантели и пропадают за дверями броско и аэробного зала. Они излучают позитив и обладают недюжей энергией и силой. Такими, как они хочет стать каждый новичок.

Спустя несколько месяцев, когда «броско» тренировки кажутся легкими и организм полностью адаптируется к нагрузкам, фитнес консультант "дает добро" на включение в тренировочный процесс интервальных тренировок.

Важно!!! Интервальные тренировки предназначены для посещения только подготовленными клиентами. Уровень подготовки вам определит фитнес консультант, на консультацию к которому вы сможете записаться здесь

848586878889909192

BOSU training

Работа на нестабильной платформе BOSU нужна тем, кто пришёл на фитнес для начинающих, чтобы улучшить баланс, гибкость и осанку.

Отлично подходит для формирования функционального и «живого» тела.

Эффект: координация, тренировка спины, стретчинг.

 

Body Shred

Интервальная силовая тренировка под музыку, популярная среди тех, кто выбирает фитнес для похудения.

Идеальна для снижения веса, повышения выносливости и мощного эмоционального заряда.

Эффект: жиросжигание + настроение.

Full Body Mix I

Программа средней интенсивности с минутной работой и 15-секундным отдыхом.

Чередование низкой и высокой интенсивности ускоряет жиросжигание.

За 30 минут тратится больше калорий, чем за час ходьбы по дорожке.

Эффект: адаптация тела, ускоренный метаболизм, тонус кожи.

Full Body Mix II

Повышенная интенсивность с прыжками и ускорениями.

Эффект: рельеф, скорость, выносливость.

Iron Buns II

Высокоинтенсивная версия с прыжками, берпи, степами, метболлами и Sandbag.

Подходит тем, кто уверенно освоил первый уровень.

Эффект: форма, упругость, сила.

Killer Arms I

Среднеинтенсивная тренировка на руки, включает упражнения для спины и груди.

Работа по 1 минуте с коротким отдыхом.

Помогает адаптироваться к более высоким нагрузкам.

Killer Arms II

Высокоинтенсивный вариант с подвижными планками и берпи.

Больше веса, больше динамики.

Эффект: рельефные руки, осанка, укрепление верхней части тела.

Super Crunch I

Среднеинтенсивная тренировка для пресса или тренировка с собственным весом.

45 секунд работы + 15 секунд отдыха.

Развивает выносливость мышц кора и сжигает калории.

Идеальная программа на пресс.

Super Crunch II

Усложнённый вариант: между упражнениями — постоянное кардио - движение без отдыха. 

Эффект: сильный кор, уменьшение объёма талии.

Tabata

20 секунд на максимум, 10 — отдых.

Эффект: укрепление сердечно-сосудистой системы и выносливость.

Cross Formula

Постоянно меняющиеся упражнения с высокой интенсивностью.

Эффект: сила, выносливость, скорость.

B.E.S.T. fit

Это мощная комбинация — кардио для похудения, программа силовых упражнений и упражнения на растяжку.

Применяются протоколы табата, которые идеально подходят тем, кто ищет тренировки для похудения и жиросжигающие тренировки.

Эффект: жиросжигание, выносливость, оптимизация метаболизма, развитие гибкости и силы.

 

 

Total Body Shock

Кардио тренировка + силовые упражнения.

Подходит тем, кто ищет эффективную тренировку в тренажерном зале в Оренбурге.

Эффект: сила, скорость, выносливость.

Малая группа

Мини-группа 

ХУДЕЙ ЛЕГКО (Интервальный тренинг)

Чередование максимальной и умеренной нагрузки делает HIIT одной из лучших программ для похудения.

Эффективная, как кроссфит тренировка или круговая тренировка.

Эффект: ускоренное сжигание жира за короткое время.

Батуты Light

Среднеинтенсивная тренировка на батутах.

Улучшает лимфоток, сердечно-сосудистую систему.

Тренировка для позвоночника без нагрузки на суставы.

В РИТМЕ ТАНЦА (Батуты)

Высокоинтенсивный вариант с прыжками.

Идеален для продвинутых клиентов.

Направление дарит максимум энергии и работает как эффективный жиросжигающий комплекс.

Эффект: лимфодренаж, здоровая спина, похудение.

Вернуться к расписанию